Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

Многие женщины знают, что проведение разгрузочных дней могут уменьшить вес. Рекомендуется такие дни осуществлять единожды в неделю в установленный день, чтоб организм был уже готов к такому расписанию. Существует даже не один разгрузочный день, благодаря которым возможно избавиться до трех килограмм лишнего веса.

Какая польза от таких дней

Разгрузочные дни для похудения рекомендуется делать после праздников, во время которых женщина съела слишком много, и показатель на весах увеличился; специально для удержания веса на определенном уровне; является завершением какой-либо диеты.

Когда женщина хочет попробовать разгрузочные дни, должна решить на какой разгрузке можно просидеть. Это зависит от того, какие продукты едятся легко и с удовольствием. Мучить себя нет необходимости, если человек не любит гречку, то и разгрузку не надо проводить на ней. Не значит, что можно похудеть на гречке, если соседка сказала, что эта разгрузка подошла и смогла похудеть на 2 килограмма. Но если человек будет себя изнурять разгрузками состоящие из нелюбимых продуктов, то и результат будет незначительным и вернуться в следующий раз к разгрузке – вряд ли захочется. Но если человек хочет сбросить как можно больше килограмм, то можно попробовать разгрузку на грейпфрутах, яблоках, салате щетка. Но не нужно думать, что за период разгрузочного дня сжигается жир — это не так. В день разгрузки организм избавляется от воды и это составляет около 95 %.

Как организовать разгрузочные дни для похудения

Как организовать разгрузочные дни для похудения

Чтобы результат был заметный, необходимо делать такие очищающие дни регулярно. Даже можно пару раз в неделю. Такие дни позволяют не только сбросить вес, но и удержать уже достигнутый вес. Чтобы вес стоял на месте, то необязательно делать такие дня раз в неделю, можно остановиться на пару раз в месяц.

Рассчитать необходимую норму потребляемых калорий вдень, нужно свой вес умножить на двадцать четыре, а затем уменьшить это число на двадцать процентов. Первое число – это норма для человека, которую должен потребляться и благодаря этому вес меняться не будет.

Рекомендации потому, как нужно проводить эти очищающие дни.

  1. Этот очищающий день предпочтительно оставаться в спокойной обстановке. Но все же лучше дома не оставаться, чтоб доступ к холодильнику был закрыт, можно пойти на прогулку или в поход. Некоторые продукты, которые включены в разгрузку, можно брать с собой.
  2. Нужно заранее настроиться на этот день, чтоб не сорваться. Наслаждаться легкостью и потом показателем на весах. Но после разгрузки необходимо правильно выходить.
  3. Когда проснулись, то стоит сделать себе завтрак из продуктов, которые выбраны на разгрузку. Кушать надо несколько раз в день, как и при правильном питании, не ждать появления чувства голода.
  4. Нужно начинать плавный переход к разгрузке и выход с нее тоже должен быть таковым. Перед тем как начинать разгрузку, за день до ее начала, нужно легко поужинать, а выходить с разгрузки – легким завтраком.
  5. Как и в разгрузочный день, так и в любой другой пить чистую воду нужно – 1,5 -2 литра в день.

Что можно есть на протяжении разгрузочного дня

Яблочная разгрузка

Яблочная разгрузка

Ученые из Европы доказали, что наличие яблок в больших количествах в рационе, в организме вырабатываются бактерии, которые не позволяют развиваться процессам гниения в желудке и помогают лучше усвоиться пище в организме. По этой причине, в организме не образовывается мусор, который является одной из причин появления лишнего веса. А вот американцы пришли к тому, что если съедать по три яблока вдень, женщины могут скинуть вес быстрее, чем те, кто не ест эти фрукты вообще.

При поедании яблок, организм человека начинает получать большее количества железа и необходимых витаминов, а также сокращает наличие вредного холестерина. А также содержащиеся в яблоках микроэлементы предотвращают развитие опухолей в дыхательных путях человека. А вот отрицательной черте можно отнести то, что яблоки нагоняют аппетит.

Для проведения такого дня нужно взять полтора килограмма яблок и съесть их на протяжении всего дня. В это день нужно выпить до двух литров чистой воды.

Очищающий день на огурцах

Очищающий день на огурцах

Проведения целого дня на огурцах хорош тем, что во время такой разгрузки из организма уходит много воды. Огурец содержит в себе очень мало калорий, что тоже имеет большое значение при разгрузке. А еще в огурцах содержится такое вещество, как тартроновая кислота, которая позволяет замедлить процесс переработку углеводов в жиры. На такой разгрузке можно потерять больше, чем три килограмма, что очень привлекательно для каждой женщины, которая хочет похудеть.

Этот разгрузочный день малокалорийный – около 300 килокалорий в день. В такой день нужно остаться дома и не делать никаких упражнений и не делать никакой умственной работы. В этот день нужно съесть полтора килограмма огурцов и поделить их на пять порций, и съесть в течение всего дня. Не стоит забывать о воде.

Кефирный день

Кефирный день

На таком дне, наверно, сидела почти каждая женщина. Ведь кефир доступный продукт и с ним лишится лишние килограммы, а также он имеет слабительный эффект. Во время разгрузки необходимо купить один литр низкокалорийного кефира, лучше до одного процента, и пить в течение всего дня.

Кефир очень полезный продукт, как для здоровья, так и для похудения. Кефир нормализует микрофлору кишечника, предотвращает развитие раковых клеток в молочной железе, нормализует внутричерепное давление. А вот негативно, хотя и позитивное – это слабительный эффект от кефира.

Разгрузка на гречке

Такая разгрузка очень полезна тем, что в этой крупе содержится много полезных веществ и человек будет сыт на протяжении всего дня из-за того, что гречка имеет в наличие много белка. В один стакан гречки налить теплой водой и оставить на ночь укутав полотенцем. Сутра можно приступать к разгрузочному дню.

Для тех, кто не сможет есть просто гречку, то можно добавить кефир. Но соль, сахар и специи использовать нельзя.

Еще существует множество примеров разгрузочных дней. Необходимо выбрать один из тех, который больше всего подойдёт.

Один комментарий на “Разгрузочные дни для похудения

  1. Хорошая тема — разгрузочные дни) Думаю, они действительно нужны. Сама не пробовала, но после данной статьи обязательно попробую сделать себе такой денек) спасибо за советы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *