Кремлёвская диета

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета занимает лидирующие позиции среди всех диет. Она стала настолько популярной, благодаря своей простоте и эффективности. Диета не предполагает голодовку или сильное ограничение в приёмах пищи, чем и привлекает многих женщин и мужчин.

При правильном и строгом соблюдении КД за 2 недели можно сбросить 5-6 кг. лишнего веса, но только при том, что вес действительно лишний. Если вес является нормой, но просто хочется сильнее похудеть, то лучше выбрать другую диету, так как кремлёвская будет проходить медленно и не эффективно. Однако, чем больше лишнего веса – тем быстрее и заметнее можно увидеть результат. Рекомендуемая длительность диеты – 2-3 недели, так как при более длительном соблюдении наблюдается нарушение работы некоторых органов, о чём будет сказано позже.

Суть диеты состоит в том, чтобы исключить из рациона потребление углеводов (свести его к минимуму). Это происходит за счёт отказа от продуктов, содержащих углеводы. Стоит заметить, что в список этих продуктов входит не только мучное, сахар и жир, но и многие овощи, фрукты и соки. Механизм диеты работает так: из-за недостатка углеводов, организм начинает перерабатывать жир, быстро сжигая его.

Читайте ещё: Низкоуглеводная диета - правила, меню и разрешённые продукты

Кремлёвская диета — рацион питания

Кремлёвская диета рацион питания

Существует множество видов меню на каждый день, для поддержания кремлёвской диеты. Каждый человек может составить себе удобное для него меню, исходя из таблицы баллов, которую можно найти в интернете. В день человек может съедать 40-60 баллов. За балл в диете принимается 1грамм углеводов на 100 граммов продукта. В таблице прописаны наименования большого количества продуктов и сколько баллов они «весят». Существует возможность готовить самые различные блюда из продуктов, «вес» которых до 5 баллов, при этом наедаться и совершенно не толстеть и не чувствовать дискомфорт.

Эта диета придётся по вкусу тем, кто не привык ограничивать себя в еде. Ведь потребление мяса, рыбы и молочных продуктов с низким содержанием жиров практически неограниченно. Во многих диетах меню содержит такие пункты, как: 50 гр отварной курицы на завтрак и стакан воды. В кремлёвской диете таких ограничений нет. Можно съедать сколько угодно мяса, если содержание углеводов в нём не превышает 40-60 баллов по таблице. С осторожностью нужно относиться к колбасе, сосискам, фрикаделькам, купленным в магазине, так как производители часто добавляют в них углеводную сою (потому что она дешевле). Вес сои в баллах очень большой и практически равен целому дневному рациону.

Готовить еду лучше на пару, в духовке, в микроволновке или варить. От жарки рекомендуют отказаться, так как она подразумевает использование масел и жиров, употребление которых нужно исключить.

Советы по диете

  1. Не рекомендуется покупать низкокачественные продукты, потому что резкий дефицит углеводов в организме – это большой стресс. Нехватку нужно восполнять другими полезными веществами и витаминами, а творог с ГМО, овощи с нитратами не окажут никакого положительного воздействия на организм, напротив, приведут к ухудшению здоровья. Экономить на еде в этом случае нельзя!
  2. Следует принимать витаминные комплексы и отдельные витамины во время соблюдение диеты, так как в рационе очень маленькое количество овощей, а фрукты совсем исключены, поэтому большой риск получить иммунодефицит и ухудшение общего состояния здоровья.
  3. Большую часть углеводного рациона на день лучше занимать блюдами из овощей. Их «вес» по бальной системе самый большой, но нельзя полностью лишать себя витаминов, поэтому свежие овощи необходимо употреблять каждый день.
  4. Нужно строго придерживаться выбранного рациона, так как любые «шаги в сторону» нарушат баланс полезных веществ в организме, что может привести к нарушению работы некоторых органов.

Преимущества кремлёвской диеты

Преимущества кремлёвской диеты

1. Разнообразие меню. Каждый может выбрать себе что-то по вкусу;

2. Отсутствие голодовки, то есть диета практически незаметна (при правильном соблюдении);

3. Быстрый и видимый результат;

4. Возможность длительного соблюдения;

5. Простая система оценивания продуктов в баллах.

Недостатки кремлёвской диеты

1). Низкое качество продукции. Стоит сказать, что сама диета не при чём, просто в наши дни сложно купить действительно качественную пищу, содержащую в себе витамины и полезные свойства, которые так не обходимы при КД;

2). Опасность нарушения работы некоторых внутренних органов, таких как: печень, почки, мозг. Потому что именно эти органы сильно нагружаются и страдают от дефицита углеводов, витаминов и минералов;

3). Сложность контроля количества пищи. Как было сказано выше, употребление еды, содержание углеводов в которой по таблице баллов достаточно низкое, неограниченно. Отсюда следует, что человек может съесть сколько угодно мяса или, допустим, сыра, если не сможет себя контролировать. Не стоит этого делать. Кушать всего следует в меру, а не наедаться «до тошноты» так называемыми «нулевыми» продуктами. Не нужно забывать, что диета предполагает сбалансированное питание, а не объедание низко углеводной пищей.
4). Существование достаточного количества противопоказаний.

Кремлёвская диета противопоказана лицам:

1. Не достигшим 18 лет. Растущему организму необходимо поддержание баланса белков, жиров и углеводов в организме. Лишение углеводов приведёт к осложнениям, задержке развития и ухудшению здоровья;

2. Страдающим заболеваниями печени и почек, так как нагрузка на эти органы очень большая, и они просто не смогут выполнять свои функции;

3. Больным сахарным диабетом, так как во время болезни может наблюдаться снижение сахара в крови, а диета подразумевает отказ от сахара даже в самых маленьких количествах;

4. С плохим иммунитетом, так как наблюдается сильный иммунодефицит, который поддерживается только биологически активными добавками и поливитаминными комплексами, чего недостаточно для значительного повышения иммунитета.

5. Женщинам во время менопаузы, так как из-за недостатка углеводов могут страдать кости, отчего возникает риск хрупкости костей и переломов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *