Контрастный душ

Контрастный душ

Чтобы укрепить своё здоровье, совсем необязательно постоянно принимать витамины, биологически активные добавки или прибегать к дорогостоящим санаторным процедурам. Существует простой и приятный способ сделать это прямо у себя дома – контрастный душ.

Вначале контрастный душ может причинять телу дискомфорт, особенно тем людям, у которых тонкая и чувствительная кожа. Стоит набраться немножко терпения, и уже через месяц контрастный душ имеет все шансы стать вашей любимой водной процедурой.

Польза контрастного душа для организма

Принимая контрастный душ регулярно, уже через 1-2 месяца вы почувствуете прилив энергии и жизненных сил, вам станет легче просыпаться, а многие болезни оставят в покое. Какую пользу для организма приносит контрастный душ?

  1. Укрепляет мышцы и сухожилия. Вы становитесь сильнее и выносливее.
  2. Укрепляет иммунитет, поэтому простудные заболевания беспокоят вас всё реже и реже.
  3. Ускоряет обмен веществ, что способствует потере лишнего веса.
  4. Кожа становится свежей, гладкой и упругой.
  5. Служит профилактикой стресса, апатии, депрессии и других психологических расстройств.
  6. Является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, варикозного расширения вен, поскольку тренирует сердце и кровеносные сосуды.
  7. Улучшает кровообращение. В результате кислород быстрее поступает к различным тканям и внутренним органам. Это положительно отражается на их функционировании.
  8. Благотворно влияет на эндокринную систему организма.
  9. Помогает взбодриться и улучшить настроение.

Как вы думаете, стоит ли принимать контрастный душ, чтобы достичь таких замечательных результатов для здоровья?

Основные правила принятия и меры предосторожности

Чтобы не навредить своему организму, необходимо проводить водную процедуру правильно. Особенно осторожным нужно быть вначале. Выполняйте следующие рекомендации.

1). Начинать процедуру лучше в период с мая по сентябрь, чтобы не простудиться.

2). Пока организм не готов к лечебному душу, разница температур должна быть незначительной (тёплая и прохладная вода вместо горячей и холодной). Для начала хватит 1-2 контрастов, то есть смены температурных режимов. Увеличивайте разницу постепенно.

3). Процедуру нужно проводить регулярно, то есть каждый день, можно по 2 раза. В противном случае вместо положительного эффекта для здоровья вы получите простуду.

4). Чтобы усилить антицеллюлитный эффект, делайте круговые движения струёй воды по животу и ягодицам, а также движения сверху вниз по ногам.

5). Нельзя направлять воду на голову, чтобы не заболеть.

6). Контрастный душ желательно принимать в утреннее время, например, после зарядки. Это поможет организму получить заряд энергии на несколько часов вперёд. Если же принимать душ вечером, то вас может побеспокоить временная бессонница.

7). Вода должна быть прохладной только тогда, когда вы привыкаете к процедуре. Регулярный контрастный душ подразумевает использование холодной воды. Она не переохлаждает организм, а включает его защитные реакции.

8). Во время приёма душа рекомендуется «топтаться» на месте для лучшего эффекта.

9). Запрещено принимать душ во время вирусных болезней или месячных.

10). Когда вы уже привыкли к процедуре, делайте контраст сильным. Попробуйте вытерпеть ледяную и горячую воду. Только будьте осторожны с последней, чтобы не получить ожоги на теле.

11). Обливать водой необходимо по очереди разные части тела, а не держать душ на одном и том же месте.

12). Контрастный душ завершается холодной водой.

13). После душа тело активно растирают жёстким полотенцем, пока кожа не приобретёт розовый оттенок. Это помогает улучшить кровообращение.

Последовательность действий во время контрастного душа

Итак, вы запомнили основные правила, соблюдаете меры предосторожности и знаете, как постепенно привыкнуть к процедуре. Теперь объясним, как именно следует принимать контрастный душ.

  1. Залезаем в душевую кабину и включаем тёплую воду. Даём телу 10-15 секунд на разогрев.
  2. Повышаем температуру. Стоим под горячей водой 30-60 секунд.
  3. Резко меняем температуру воды с горячей на холодную. Стоим под холодным душем чуть дольше, чем под горячим (на 10-20 секунд).
  4. Повторяем контраст 3-5 раз.

Как понять, что всё сделано правильно? Очень просто. Если вам холодно, вы чувствуете озноб или любой другой дискомфорт – что-то пошло не так. В таком случае нужно выпить тёплый чай, чтобы поскорее согреть организм и не заболеть. После правильно выполненной процедуры кожа нагревается и на несколько секунд теряет чувствительность, а вы испытываете прилив сил и бодрости.

Противопоказания

К сожалению, контрастный душ способен навредить некоторым людям. Речь идёт о тех, кто имеет болезни внутренних органов, сердца и сосудов, злокачественные опухоли. Нельзя принимать душ и во время воспалительных процессов в организме (например, при ангине, цистите). Людям с повышенным артериальным давлением перед принятием контрастного душа следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *