Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа

Время от времени, почти каждый человек храпит во сне. Интересно, что он может даже не подозревать об этом, пока не узнает от других, а может и сам страдать от своего храпа, просыпаясь из-за него по ночам. Нетрудно догадаться, какие жуткие неудобства храпящий человек причиняет окружающим его людям. Кроме того, храп может быть даже опасен для жизни в некоторых случаях. Решение проблемы, конечно, есть. Однако прежде чем говорить о лечении, стоит выяснить, почему возникает храп, каковы его симптомы и какие опасности он несет?

Чем вызван храп?

Чем вызван храп

Как известно, храпом называется низкий вибрирующий звук, сопровождающий дыхание человека во сне. Возникает он главным образом из-за произвольного расслабления тканей глотки и мягкого неба. Вследствие этого воздух не может свободно двигаться по дыхательным путям и потому порождает неприятный низкочастотный шум, напоминающий животный рык – храп. По современной статистике храпят почти 60% представителей сильного пола старше 60 лет. Однако от храпа страдают не только мужчины, но и женщины. Наиболее сильно выраженной эта проблема становится в возрасте, близком к преклонному.

Не принимая во внимания такие врожденные особенности человеческого организма, как удлиненный небный язычок, слишком крупный язык и длинное небо, выделяют несколько основных причин храпа:

  1. Искривлённая носовая перегородка;
  2. Нарушения в центральной нервной системе;
  3. Лишний вес;
  4. Заболевания и повреждения носоглотки;
  5. Неправильный прикус;
  6. Курение, алкоголь.

Какие опасности несет в себе храп?

Какие опасности несет в себе храп

Далеко не каждый сегодня знает, что храп – это не просто пустяк, на который можно махнуть рукой. В некоторых случаях храп становится очень опасен, вызывая апноэ – кратковременную остановку дыхательных процессов, которая длиться до 20 секунд. Может ли при таком положении дел идти речь о нормальном отдыхе мозга, да и всего тела? Вследствие подобных вещей у храпящего человека полностью отсутствует фаза глубокого сна. Это означает, что все процессы регенерации и обновления тканей организма не работают в полную силу. Снижение работоспособности, головные боли, хроническая усталость – вот каковы могут быть последствия. К тому же, храп может оказаться симптомом некоторых заболеваний. Итак, как избавиться от храпа и какие способы лечения существуют.

Как вылечить храп?

Как вылечить храп

  • Кардинальной мерой при лечении храпа является хирургическое вмешательство. Операция подразумевает удаление из ротовой полости избытка мягких тканей – усечение части мягкого неба, язычка и миндалин, чтобы позволить дыхательным путям работать в полную силу.
  • Причиной храпа также могут быть увеличенные небные миндалины и аденоиды, что актуально в основном у детей. В таких случаях проводится полное их удаление, вследствие чего дыхательные пути освобождаются, и храп исчезает.
  • Более щадящей альтернативой подобных операций является хирургическая корректировка при помощи лазерной терапии. Иссечение мягких тканей происходит преимущественно через рот пациента. Хотя данная операция полностью безболезненна и не является сложной, перед ее проведением требуется пройти обследование, включающее анализ крови и томографию.
  • Если храп вызван затруднением именно носового дыхания, имеет смысл воспользоваться лекарствами – таблетками, спреями, каплями. Действуют такие препараты по одному принципу – снимают отёки слизистой оболочки, тонизируя дыхательные мышцы, вследствие чего и наступает облегчение. Также для лечения можно использовать народные средства.

Народные средства против храпа

Чтобы вылечить храп, не всегда обязательно ложится на операции, проходить лазерные и криогенные терапии, бежать в аптеку за лекарствами. Существуют некоторые народные методы, позволяющие избавиться от надоедливого «пения» по ночам.

1). Неплохо справляется с храпом лист белокочанной капусты либо его сок. Измельчив 3 листа (например, через мясорубку), следует смешать их с 1 столовой ложкой меда и употреблять перед сном в течение нескольких недель.

2). Хорошо показало себя в лечении храпа и облепиховое масло. Рекомендуется в течение трех недель закапывать по 1 капле в ноздри перед сном. Опробовавшие данное средство утверждают, что облегчение наступает уже спустя 2-3 недели.

3). Имеет смысл прибегнуть также к вечерним полосканиям горла. Для этого 1 ст. ложку дубовой коры необходимо смешать с 1 ст. ложкой календулы и залить 0.5 л. кипятка. Получившимся раствором следует тщательно прополоскать носоглотку.

4). Есть сведенья, что лечению храпа способствует ежедневное питье дистиллированной воды. По словам людей, испытавших этот метод на себе, дистиллированная вода провоцирует выведение из организма слизи, в результате чего очищаются дыхательные пути, и храп на время отступает.

Профилактика храпа – советы по устранению

Профилактика храпа и советы по устранению

Помимо лекарственного и хирургического лечения, существуют также некоторые общие советы, способствующие избавлению от ночной носоглоточной «симфонии».

  1. В первую очередь, это, конечно, отказ от курения. От регулярного вдыхания никотина, мышцы дыхательных путей получают химические повреждения и сильно ослабевают, в результате чего храп прогрессирует и может вызывать апноэ.
  2. Не менее важно отказаться и от алкоголя. Прием спиртного перед сном увеличивает частоту и длительность апноэ до 70%, что вызывает критическое кислородное голодание клеток и даже может спровоцировать летальный исход!
  3. Снижение веса тела также является очень эффективным способом избавления от храпа. Сброс даже 10% массы облегчит дыхание на целых 50%, а степень тяжести храпа станет более легкой. При этом, в некоторых случаях достаточно снизить вес тела всего на 5%, чтобы полностью расстаться с храпом.
  4. При храпе не следует употреблять снотворные, успокоительные и противоаллергические препараты. Их действие вызывает расслабление носоглоточных тканей, осложняя тем самым ситуацию с храпом.
  5. Прочищение носоглотки – отличный способ облегчить храп. Для этого следует непосредственно перед сном выполнить полоскание ротовой и носовой полостей насыщенным раствором морской соли. Эта процедура выведет избытки слизи и подсушит слизистую оболочку, в результате чего дыхание станет более свободным.
  6. Правильное положение тела во время сна также оказывает положительное воздействие на носоглотку. Во избежание храпа и западения языка, спать нужно на боку. Голова же должна находиться на возвышенности. Это снизит отечность слизистой оболочки и облегчит дыхание.

Чтобы излечиться от храпа, первым делом, конечно, следует обратиться к врачу, потому что только врач может назначить правильное лечение и оказать максимально эффективную помощь. Не стоит забывать, что храп – это не просто причуда организма, а важный сигнал, который нельзя игнорировать. Кто знает, чем может закончиться небрежное отношение к этому явлению. Стоит ли лишний раз рисковать своим здоровьем?

6 Комментарии на “Как избавиться от храпа

  1. Мне кажется, что самый действенный метод от храпа — это операция.Все остальное практически не помогает, но это мое субъективное мнение.

  2. Согласен, что храп доставляет неудобства окружающим. Но стоит ли делать операцию? Любая хирургическая операция вряд ли прибавляет здоровья.

    • Это верно, но тут уже выбираешь — сделать операцию один раз или постоянно мучиться из-за этой проблемы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *