Как избавиться от изжоги

Как избавиться от изжоги

За последнее десятилетие число людей, страдающих от изжоги и других проявлений кислотного рефлюкса, выросло вдвое. В европейских странах, США каждый второй испытывает неприятные симптомы минимум раз в месяц.

Изжога является одним из следствий несварения желудка и проявляется ощущением жжения в области груди, прокатываясь обжигающей волной вверх по пищеводу. Вызывает её нарушение нормального перемещения пищеварительных секретов. Кислота не следует по пищеварительному тракту вниз, а возвращается в пищевод.

С проявлением кислотного рефлюкса в легкой степени может столкнуться каждый, это не является отклонением от нормы, изжога в этом случае не вызывает неприятных ощущений. Прогрессируя, заболевание повреждает ткани внутри пищевода (не исключено развитие рака).

О том, что дело не в банальной изжоге, а в наличии более серьезных расстройств пищеварения говорят такие симптомы: трудности с дыханием, при глотании, хронический кашель, одышка, сильная боль в груди.

Симптомы изжоги

• чувство жжения за грудиной (в области сердца) после еды;

• кислый привкус во рту;

• нарушения сна, невозможность спать на животе;

• кровоточивость, болезненность десен;

• эрозия зубов;

• боль в горле, отек;

• галитоз;

• метеоризм, отрыжка;

• тошнота, потеря аппетита.

При хронической изжоге возрастает риск серьезных осложнений: сужения пищевода, рубцевания ткани, развития синдрома Баретта, астмы, хронического кашля, охриплости, рака пищевода, повышения проницаемости кишечника.

Причины изжоги

Проблему провоцируют нарушения в работе пищевода, желудка и пищеводного сфинктера. Болевые ощущения появляются, когда газы и содержимое желудка, включая кислоту, поднимаются вверх по пищеводу, раздражая слизистую. При этом вызывать изжогу может и недостаток соляной кислоты, а не только излишняя её выработка.

Распространенные причины изжоги:

• питание с упором на переработанные продукты, содержащие много соли;

• кофеин, алкоголь, шоколад, сахар, рафинированные углеводы;

• нехватка питательных веществ, витаминов (например, магния и калия);

• привычка плотно есть на ночь, потребляя большие объемы пищи за раз;

• пищевая аллергия;

• кислотный рефлюкс;

• гиподинамия;

• хронический стресс;

• прием антибиотиков, мышечных релаксантов, аспирина, препаратов от гипертонии;

• избыточный вес;

• перетренированность (особенно, если переусердствовать с бегом и другими аэробными нагрузками);

• беременность;

• пожилой возраст;

• хиатальная грыжа.

Традиционное лечение предполагает использование антацидных препаратов. Они снимают симптомы изжоги, но при длительном применении провоцируют другие проблемы с пищеварением, ослабляют организм, повышая восприимчивость к инфекциям. Среди побочных реакций, связанных с приемом антацидов: запор, понос, дефицит магния, почечная недостаточность, снижение иммунитета.

Лекарственные средства, пусть помогают лишь на время избавиться от изжоги, но не решают проблему. Помочь кардинально улучшить ситуацию могут только коренные изменения в образе жизни и диете.

Как избавиться от изжоги естественными методами

1). Сбалансированная диета при изжоге и исключение триггеров.

Исключению подлежат следующие продукты:

• газированные, сладкие и энергетические напитки;

• обработанные продукты, содержащие много соли, синтетических добавок, подсластителей, рафинированное масло;

• алкоголь, кофеинсодержащие напитки;

• жареная пища;

• кислые и острые продукты (лук, чеснок, помидоры, цитрусовые).

Необходимо увеличить объем овощей (кабачков, зелени, артишоков, спаржи, огурцов). Можно употреблять мясо (курицу, индейку, говядину), костный бульон. Необходимы пробиотики (йогурт, закваски) и здоровые жиры (рыба, авокадо, оливковое масло).

Помогает избавиться от изжоги нормализация кислотности желудка. Способствуют восстановлению баланса рН пищеварительные ферменты, бетаин и яблочный уксус. Последний ингредиент – наиболее доступен (на стакан воды достаточно чайной ложки уксуса, выпить жидкость следует перед приемом пищи — за 15-20 минут).

Необходимо питаться дробно, чтобы нагрузка на органы пищеварения была минимальной.

2). Физическая нагрузка и нормализация веса.

Ожирение, отсутствие движения не только провоцируют изжогу, но и чреваты тяжелыми поражениями пищеварительной системы.

Полчаса упражнений в день помогают контролировать вес, снять стресс, улучшают качество сна. При лишнем весе, конечно, этим минимальным интервалом не обойтись — чтобы похудеть, придется подобрать более интенсивный тип нагрузок.

Но и в занятиях спортом важно придерживаться баланса: слишком большое напряжение может нанести такой же вред иммунной, эндокринной и нервной системам, как и отсутствие качественного отдыха.

3). Отказ от злоупотребления алкоголем, кофеина и курения.

Курение – ведущий фактор риска возникновения кислотного рефлюкса. Никотин, алкоголь в неумеренных количествах снижают мышечные рефлексы, провоцируют развитие воспалительных процессов и увеличивают производство кислоты.

Не меньший ущерб пищеварительной системе наносит и злоупотребление кофеином (наиболее распространенный среди кофеманов недуг – язва желудка, не говоря уже о вреде для сердца и сосудов).

4). Изменение положения тела во время сна.

Хроническая изжога тревожит обычно ночью. Снять симптомы можно, приподняв изголовье. При положении головы выше пищеварительных органов создаются условия, препятствующие передвижению желудочной кислоты вверх по пищеводу, причина появления изжоги нейтрализуется.

Кроме того, качественный сон, умение расслабляться – необходимые условия для нормальной работы гормональной системы, выработки гормонов и ферментов, включая те, что способствуют пищеварению.

Меры предосторожности

Если изжога регулярно возвращается, несмотря на изменение рациона, необходима консультация врача. Профессиональная оценка ситуации поможет выявить истинных виновников состояния.

Обращайте внимание на признаки, предупреждающие о наличии более серьезной проблемы — рвоту, черный (или с вкраплениями крови) кал, трудности с дыханием, боль, онемение в груди.

Устранить изжогу реально естественными способами, главное, чтобы пересмотр диеты, увеличение спортивной нагрузки, исключение вредных привычек не были разовой акцией, а носили долгосрочный характер.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *